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目的：培養“講話”的興趣和自信
內容和方法：
1，一周五次以上，每天四十分鐘：
A，二十分鐘朗讀(最大聲，最清晰，最快速)
朗讀的內容：古今中外的經典演說，盡量找點積極豪情的(當然這要根據你希望成為什么樣的人來定)比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪杰”等等。
B，二十分鐘嘮叨訓練。
1，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定沒有聯系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。
要求：
1，有所成績和體會就上來和大家談談，一來加強自己的興趣，二來大家討論能夠激勵心態
2，如果同意這個教程并愿意執行的可以跟貼“我同意跟著此標準教程進行訓練，愿意和大家一起腳踏實地地訓練和探討并接受大家的監督”。不同意就跟貼寫出自己給自己的教程(時間是一個月)，并注名：“是否愿意和大家訓練和探討并接受大家的監督”，如果對標準教程有異議的也可以發表意見，標準教程可以做適當的改動(發揮腦力激蕩寫出的教程必然比幾個斑竹定的好，而且使得大家有參與感是激發訓練最好不過的事情。)
3，做完一個月的訓練，希望能夠發表一篇體會。不需要多長，只需要盡興去說，這樣可以強化自己的興趣。當然如果遇到什么困難，也不妨講出來大家一起解決。
1.低聲朗讀
林肯把歷代學者、詩人和其他優秀人物的著作當成益友，通過低聲細吟慢讀，與作者作心靈上的無聲交流。他往往選擇最精彩的作品慢慢地、細細地低聲朗讀，悉心領會其含義、氣勢、節奏乃至神韻。他備了兩本拜倫的詩集，一本放在辦公室，一本放在家中，經過年長日久的反復誦讀，兩本詩集都被他翻得皮破頁卷了。真可謂“讀破拜倫兩卷書，萬千精蘊自得知”。
2.高聲誦讀
經過低聲誦讀，林肯對作品加深了理解，也相當熟悉了。接著，他就高聲誦讀，進而背誦。他常常高聲背誦拜倫、白朗寧的長詩。進入白宮后，還常常放聲朗讀、背誦莎士比亞的《李爾王》、《哈姆雷特》等名劇的大段對話。在看戲時，他甚至能夠隨口評論演員念詞的正誤，同時說出他本人的解釋。高聲而有感情地朗讀，對這些優秀作品理解得更加深透，記憶得極其牢固。對其中的佳句，在演說或交談時，能信手拈來，運用自如。
3.快速朗讀
把作品讀熟以后，林肯就試著快速朗讀，限定時間，逐次加快速度，快而不亂，快而不錯，最終做到&mdas-;口氣把一長段詩歌毫不停歇地背誦出來。這樣，既訓練了他高度靈敏的思維，又訓練了他極好的記憶，還訓練了他一種卓越的本領一一能在演講中把一長串優美的語句傾斜直下，如急流飛瀑，奔騰-，氣勢磅瞞。
1、嘗試躺下來朗讀
如果你想練就一流的運氣技巧，一流的共鳴技巧，我教你一個非常簡單的方法，就是：躺下來大聲讀書!當我們躺下來時，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的練聲練氣方法。每天睡覺之前，躺在床上大聲地朗讀十分鐘，每天醒來之前，先躺在床上唱一段歌，再起來。堅持一至兩個月，你會覺得自己呼吸流暢了，聲音洪亮了，音質動聽了，更有穿透力了，更有磁性了!
2、速讀訓練
這種訓練目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。
方法：找來一篇演講辭或一篇文辭優美的散文。先拿來字典、詞典把文章中不認識或弄不懂的字、詞查出來，搞清楚，弄明白，然后開始朗讀。一般開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發音要準確，吐字要清晰，要盡量達到發聲完整。因為如果你不把每個字音都完整地發出來，那么，如果速度加快以后，就會讓人聽不清楚你在說些什么，快也就失去了快的意義。我們的快必須建立在吐字清楚、發音干凈利落的基礎上。我們都聽過體育節目的解說專家宋世雄的解說，他的解說就很有“快”的功夫。宋世雄解說的“快”，是快而不亂，每個字，每個音都發得十分清楚、準確，沒有含混不清的地方。我們希望達到的快也就是他的那種快，吐字清晰，發音準確，而不是為了快而快。
3、即興朗讀
平時空閑時，你可以隨便拿一張報紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開稿子看前面(假設前面有聽眾)。長期以往，你發現自己記憶力加強許多，快速理解力和即興構思能力也在加強。
第一，學會在公開場合進行表達。很多人的口才不好，并不是因為他們口才本身有問題，而是因為沒有膽量，這種情況之下，我們要知道怎么練口才與膽量，必須要學會在公開場合進行表達。無論是熟悉的人，還是不熟悉的人，盡量抓住更多的機會在更多人面前進行表達觀點。很多事情并非是天生的，我們需要在后天不斷的學習怎么練口才與膽量，只有這樣才能夠擁有更好的口才。
第二，公開場合講話要做好準備。我們所說的，抓住任何機會在公開場合進行講話，但并非是讓我們胡言亂語，而是要有一定的準備，當您準備的越充分，整個講話的過程中就會越有條理。完成一次公開場合的講話，整個人就會得到更好的提升，而在未來也會有更多的進步，這樣對一個人怎么練口才與膽量來說會有極大的好處，也會增加他的信心和膽量。當我們一次一次的成功，這樣就會更加的相信自己，說話的過程中膽量又被更大。
第三，從內在不斷的提升自我的能力，這是膽量的根源。很多人之所以沒有膽量，今天并非是因為別的原因，而是沒有這方面的能力，所以才不愿意去說話。日常生活中，怎么練口才與膽量，就要不斷地做好這方面的提升，真正的讓膽量變得更大，這對任何人來說都有重要的意義，每個人都要不斷的去做好學習，并且能夠尋求更好的辦法。不斷的提高內在的能力，是提高膽量的根源，每個人都要對這些方面有所了解，今后才可以得到更好的提升。有些人在做的過程中，根本就沒有關注到一些具體的方法。只是從外在已經說話的技巧上提升，不能夠從根本上提高口才，而且對我們來說也沒有膽量的充實。
一、養良好的心理素質。
1、何為心理素質?包括良好的品質、豐富的情感和完善的個性。
2、如何進行心理素質訓練?主要是培養自信心、自制力和克服心理障礙。
3、培養口才的方法自信心的培養：充滿自信是培養口才的第一步。
自信心表現在：說話前：情緒飽滿、意氣風發、精力旺盛。
說話中：情緒鎮定、神情自若、思維敏捷、言語流利，并能準確把握自己要講的內容，很好地控制自己的風度。
自制力的培養：調節情緒、支配語言與舉止。根據自己的性格來調節。
控制情緒的方法：呼吸調節法、轉移注意法、心境調節法、暗示調節法。
克服心理障礙：方法：不怕當眾出丑。
二、在掌握口才理論的前提下，進行強化訓練。在學習口才理論的基礎上，進行科學、系統的口才訓練。
1.語言表達訓練(吐字、用詞、語音、語調、音量語速，言之有序、條理清楚，詞匯豐富、有感染力)
2.角色訓練(設計情境，扮演角色)
3.綜合訓練(課堂上組織辯論賽、演講、朗讀及各種表達練習等，課后自已多實踐)
不知道大家有沒有仔細觀察你身邊覺得口才不錯的人，有沒有總結過為什么他們講話的時候，你愛聽，能聽進去，并且心生佩服!他們是不是滿足以下幾個條件。
1.敢講
不管在什么場合，能把自己想說的，或準備好的講出來;
2.會講
講話有內容不空洞，邏輯清晰，有說服力、有感染力，不大而空;
3.會傾聽
不會輕易打斷別人說話，能夠很好理解對方的說話內容;
4.思維
因為語言是思維的外殼，想到的才能說到。要想對方跟著你走，那么你必須在這個話題中具有獨到的見解，要給對方權威的感覺，說話要有條理，學會使用各種思維展示你的能力：質疑思維，否定思維，對比思維，形象思維&-ellip;&-ellip;
中國有著“沉默是金”的潛意識思想，不愿意去抓住一切機會講話。
從幼兒園到大學的教育(播音主持類專業除外)，沒有系統地學習過。老師只教會了我們如何認字，如何閱讀，大部分時間都是老師在上面講，你再下面聽。但即使如此，口才能力還是開始慢慢分化，那些活躍的上課喜歡發言的，愿意上臺的同學如今就比不上臺的同學口才能力好很多。
因為沒有系統的知識體系，沒有固定的訓練機會。大家變得不敢講，永遠只想做一個很有安全感的聽眾。
一、經驗法則
“成功來自正確的判斷，正確的判斷來自經驗，經驗來自錯誤的判斷。”你上臺的次數越多，你獲得的經驗越多，你成功的幾率越大。你成功的經驗越多，你會不斷獲得正確的積極的心錨;你失敗的經驗越多，你會不斷獲得更多的教訓，和處理危機的能力。不要在乎失敗，要在乎避免下一次同樣的失敗。一切演講大師，都要經歷從“量變”到“質變”的一個訓練過程。你還沒有突破性的成長，因為你的訓練“量”還達不到，你上臺的次數還不夠!
二、信念法則
人因為有信念才有動力!信念就是可以用生命去換取的強烈的渴望心理!強烈的信念，可以讓我們在任何時候能夠不拋棄、不放棄，堅持到最后!剩者，一定是勝者!
三、激情法則
生命需要用激情去演繹!高君宇說：我是寶劍，我是火花。我愿生如閃
電之耀亮，我愿死如彗星之迅忽。泰戈爾說：生如夏花之絢爛，死如秋
葉之靜美。李清照說：當作人杰，死亦為鬼雄。生命，就是一場激情的游戲;沒有激情的人生，永遠是冷漠的一生。
四、分割法則
很多人從來沒有在成功之途上前行過一步，因為他們認定那是一件“不可能完成的任務”。這種心態阻止了很多人。其實，再巨大的任務也能被分割完成。你只需簡單地將你的大任務分成數個小的、容易完成的任務，并且每完成一個小任務都要慶祝一番。設定一個小目標，去努力完成它;再設定一個小目標，再努力完成它;小目標積累起來就是大目標。不斷完成目標，是在積累一定的“量”&mdas-;&mdas-;量變終會產生質變!“質變”的那一天，就是大目標實現的那一天!
五、興趣法則
興趣是最好的老師。任何學習，在沒有產生興趣之前的學習，都是痛苦的;而一旦產生了強烈的興趣，自然是快樂的。從“學苦”到“學樂”是一個過程，這個過程就是興趣產生的過程。如果我們對口才產生了濃厚的興趣，那我們離成功就不遠了。
1、講話的機會，就練習講話;(公眾場合最佳)
2、只要練習講話，就快速/緩慢講話;(快 30-40%;慢100 -150字/分鐘)
3、全身心參與、大聲(理直氣壯)地練習講話，高低起伏長短練習;
4、只要練習講話就用肢體動作(語言)輔助講話;
5、只要練習講話，就用與內容相匹配的面部表情表達;
6、只要講話，就用目光交流，表達喜怒唉樂;
7、只要講話，就調整自己的呼吸，聲音圓潤清晰;
8、保持童年心態，進入良好的狀態;
9、自信的打扮，舞臺上的主人;
10、興奮的情緒;
1.炮兵和標兵八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
2.吃葡萄吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。不吃葡萄不吐葡萄皮兒，吃葡萄也別倒吐葡萄皮兒。不論吃葡萄不吃葡萄，都不要亂吐葡萄皮兒。
3.班干部管班干部班干部讓班干部管班干部，班干部管班干部。班干部不讓班干部管班干部，班干部就不管班干部!
4.糊粉紅佛花會糊我的粉紅佛花，糊我的粉紅佛花。不會糊我的粉紅佛花，別糊壞了我的粉紅佛花。
5.學理化學理發我要學理化，他們要學理發。理化理發要分清。學會理化卻不會理發，學會理發也不懂理化。
1：沒有一種好生活是一帆風順的，沒有一種幸福是不經歷痛苦的，沒有一種成長是不需要努力錘煉的，沒有一種收獲是不需要努力耕耘的。
2：人為感情煩惱永遠是不值得原諒的，感情是奢侈品，有些人一輩子也沒有戀愛過。戀愛與瓶花一樣，不能保持永久生命。&mdas-;&mdas-;《城市故事》
3：瘋狂代表著人類超越自我的精神，代表著對理想的執著追求，代表著對事業忘我的全情投入，代表著不達目的絕不罷休的激情。人一旦有了這種瘋狂，做任何事都可以成功.
4：現在的幸福和痛苦，不一定是今生因緣造成的，同樣，現在的因所造的果，不一定能在今生得到成熟，因果無始。
5：做一個快樂的女子，一定要快樂,不快樂也要制造快樂，笑容不一定能使世界綻放，卻可放松緊繃的胸膛，開心，就笑，讓大家都感染到，悲傷，就哭，美容，傾訴，然后一切歸零，爽朗，對內心卑微的自己笑笑，汲取安慰和力量，信賴，神清氣爽，然后可以輕舞飛揚，生活，其實沒有什么大不了。
1.多讀書。通過讀書不僅可以懂得很多的人生道理，而且可以積累很多的素材，天南海北的趣事自己都了解這樣在和別人聊天的時候就不會無話可說，同時書中還會告訴你很多交流和口才的技巧，可以在一定程度上提高口才。
2.提前打稿。如果提前知道自己要在公共場合發言的話，可以提前打稿，及時補落實到書面上也要打腹稿，這樣不至于臨場發揮的時候太過慌亂，做到心中有數，可以很好的發揮出來不會怯場。
3.條理清楚。不管是說話的內容是哪個方面的，一定要注意說話的條理清晰，你可以沒有哪些救國救民的大道理，但是一定要有條理性，分條敘述，一是一，二是二，不要想到什么說什么，給人思路混亂的感覺。
4.放慢語速。口才表達的時候不要太快，語速快了會給人著急，緊張的感覺，聽者聽起來也不舒服，相反，放慢語速，既可以給人從此不迫的感覺，又可以進行思考，組織自己的語言，反而能表述的更加清楚，流暢。
5.適當舉例。在演講的時候我們總是在表述我們的觀點，并且希望聽眾能夠接受和認同我們的觀點，但是只是簡單的說教很難讓人信服，這時候如果加上生活中活生生的例子，或者講一個情節簡單但道理深刻的故事，效果就大不相同了，不僅會讓聽眾樂于接受，而且會記憶比較深刻，能較好的認同你的觀點。
6.增加自信。有的人其實口才很好，只是怯場，在公共場合發言就會覺得緊張，從而大腦空白，不知所措，原來準備好的內容也被說的絲毫不連貫，這樣的人主要注意克服緊張，增加自信心，可以在上臺之前做幾次深呼吸，進行幾次自我暗示，演講成功之后及時表揚自己，強化自信，這樣以后就不會那么緊張了。
7.利用手勢和表情。在演講的時候適當運用手勢和表情可以增加感染力和渲染力，增強演講的效果，可以更好的讓聽眾共情，從而接受你的觀點或對你產生認同。
1.擁有良好的心態
幽默不是刻意表演、偽裝出來的，首先你得擁有良好的心態：善良、積極、樂觀、向上，從心底感到快樂，這樣你的幽默，你的說話才更能感染別人。
2.多閱幽默書籍、電影、漫畫
多閱一些幽默類的書籍、電影、漫畫等，能令你心情愉悅，也有利于你幽默感的開發。另外，這些幽默資訊里會有很多的幽默對話，你大可進行模仿，多看多說，你的幽默口才也會慢慢練成。
3.積累幽默素材
想要說話幽默，就必須要有談資，所以積累幽默素材很重要!在平常生活中，多讀書、看報、看電影、看段子，不僅有利于增長見識，還能收集許多幽默素材。
4.能夠自嘲
能夠放開自我，敢于自嘲的人的幽默感是不錯的，在表達時加以修飾與用風趣的口吻式的自嘲，能夠逗趣別人，從而拉近彼此間的距離。
5.幽默有度
進行幽默式對話，要張弛有度，切忌口無遮攔。幽默表達要分場合、人群，勿要過度幽默，在語言上傷害了他人，這容易令人生厭，避之不及。
6.敢于表達自己
訓練幽默口才的其中一個方法是要敢于表達自己，讓自己的幽默感得到充分發散，這也是檢驗你口才幽默程度的一個途徑。幽默口才不是一天就能練成，敢于表達自己就是一個好的開始。
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