分類: 演講技巧 口才詞典 編輯 : 口才大全 發(fā)布 : 07-21

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目錄1.為什么一演講就緊張_如何做好演講前的準(zhǔn)備_怎么樣演講
2.為什么演講會(huì)緊張_演講怎么樣克服緊張_怎樣準(zhǔn)備演講內(nèi)容
3.演講緊張?jiān)趺纯朔演講為什么會(huì)緊張_怎樣上臺(tái)演講不緊張

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為什么一演講就緊張

對(duì)聽(tīng)眾的評(píng)價(jià)感到憂慮

這是造成怯場(chǎng)心理的主要的因素。現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。

過(guò)分注重聽(tīng)眾的地位

如果我們面對(duì)的聽(tīng)眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面則大多出現(xiàn)在一些演講比賽中，面對(duì)講臺(tái)下一個(gè)個(gè)正襟危坐的評(píng)委，心里怎能不怯場(chǎng)呢?

聽(tīng)眾人數(shù)所帶來(lái)的影響

這點(diǎn)與個(gè)人愛(ài)好和心理素質(zhì)有很大關(guān)系，一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。

對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽(tīng)眾，之所以緊張是因?yàn)閷?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。

一、具體化內(nèi)容

只有說(shuō)話具體而且明確的人，不管他受的是何等的正式教育，同樣具備吸引別人興趣的能力。在演講中，這個(gè)原則很重要，我舉一些例子，使你對(duì)此記憶更深刻一些。例如，說(shuō)到馬丁&mdot;路德小時(shí)候的故事，可以說(shuō)他又倔強(qiáng)又頑皮;但如果換一種方式來(lái)說(shuō)，馬丁&mdot;路德承認(rèn)，他的老師經(jīng)常打他手心，有時(shí)候“一個(gè)上午里要打上15次之多“，這樣不是更有趣，更吸引人嗎?

二、限制演講題材的范圍

確定好演講的題目，下一步就是限定題目所包含的范圍，不要去談?wù)撘粋€(gè)無(wú)所不包的話題，那是徒勞而沒(méi)有意義的。無(wú)論你講的是什么，在演講開(kāi)始之前，就先加以限制和選擇，把題目縮小至某一范圍內(nèi)，以便適合自己講演的時(shí)間.要知道，在不超過(guò)五分鐘的講演里，只能期望說(shuō)明一兩點(diǎn)而已。

三、深入思考演講內(nèi)容

浮光掠影的、表面的演講比深入事實(shí)、發(fā)掘內(nèi)涵的演講要容易多了，不過(guò)聽(tīng)眾對(duì)前者的演講不會(huì)有太多的印象。

四、以實(shí)例來(lái)增加趣味性

知名的諾曼&mdot;文森&mdot;皮爾牧師的講道曾被無(wú)數(shù)人喜愛(ài)。他曾對(duì)《演講季刊》的采訪人說(shuō):“我知道的比較好的方法，是使用真實(shí)的例子.它可以使一個(gè)觀點(diǎn)清楚而有趣，更有說(shuō)服力。通常我總是用好幾個(gè)例子來(lái)證明一個(gè)論點(diǎn)。”

1.充分準(zhǔn)備

對(duì)付怯場(chǎng)心理有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽(tīng)眾很有吸引力;你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有需要的資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過(guò)反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間;你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心;你有能力很好地對(duì)付講演過(guò)程中出現(xiàn)的各種意外情況。

2.適應(yīng)變化

如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽(tīng)眾有二三百人，你會(huì)怎么辦?你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想?你準(zhǔn)備了長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你，你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先搜集如下信息：

(1)有無(wú)固定論題范圍?

(2)聽(tīng)眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等)。

(3)演講地點(diǎn)(包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無(wú)話筒等內(nèi)部設(shè)施)。如果有可能，比較好親自去演講地點(diǎn)看一看，做到心中有數(shù)。

(4)演講時(shí)間。何時(shí)開(kāi)始，規(guī)定時(shí)間是多少，會(huì)有多少人講等。

(5)有無(wú)聽(tīng)眾提問(wèn)。有則可在演講中留一些意味未盡之處，在提問(wèn)時(shí)借以發(fā)揮;沒(méi)有就要在演講中盡量闡明自己的觀點(diǎn)。

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為什么演講會(huì)緊張

情形一:并不是個(gè)別人害怕當(dāng)眾講話。來(lái)自于一份大學(xué)的調(diào)查報(bào)告指出，有百分之八九十的學(xué)生在剛上演講課時(shí)都會(huì)有上臺(tái)恐懼感。在我的成人培訓(xùn)班中，學(xué)員們?cè)趧傞_(kāi)始的課程中幾乎的人都有登臺(tái)恐懼的情況。

情形二:一定程度的登臺(tái)演講產(chǎn)生的恐懼感是有益的，因?yàn)槲覀兲焐陀袘?yīng)對(duì)來(lái)自環(huán)境挑戰(zhàn)的能力。當(dāng)你覺(jué)得自己心跳加快、呼吸急促時(shí)，不要緊張。這是你身體對(duì)外來(lái)刺激的正常反應(yīng)，它在為將來(lái)的行動(dòng)作準(zhǔn)備。如果這種生理準(zhǔn)備是適度的，你的說(shuō)和想通常會(huì)更快，更流暢，常常會(huì)說(shuō)得比普通情況下更為精辟有力。

情形三:許多專業(yè)演講者都坦然承認(rèn)，他們從未徹底消除過(guò)登臺(tái)的恐懼。每一次演講前，幾乎都會(huì)有恐懼感，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)到開(kāi)始的幾句話里。

情形四:之所以有些人害怕當(dāng)眾演講，主要原因是不習(xí)慣。只有通過(guò)不斷地練習(xí)，才能把不確定的因素變?yōu)榇_定的，自己才會(huì)感到自然和輕松。這時(shí)，他將發(fā)現(xiàn)，在擁有成功演講的經(jīng)驗(yàn)之后，當(dāng)眾演講不再是一種痛苦，而是一種快樂(lè)。

1.克服自卑心理，正確認(rèn)識(shí)自己

尺有所短，寸有所長(zhǎng)，個(gè)人有個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到他人(即使是名人)也都有自身的不足之處.努力培養(yǎng)自己的自信心理，這對(duì)克服說(shuō)話恐懼起看相當(dāng)大的作用。

2.心中有人，“目中無(wú)人“

“心中有人”就是處處、時(shí)時(shí)考慮聽(tīng)眾的需要，所謂“目中無(wú)人”，指的是不因聽(tīng)眾社會(huì)地位高、名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，既無(wú)視聽(tīng)眾的地位、名氣，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上，這就會(huì)減少恐懼的程度，增強(qiáng)自信心。在公開(kāi)演講場(chǎng)合，更應(yīng)注意把握這個(gè)原則。

3.事先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備

演講者事先不做好充分的準(zhǔn)備，臨場(chǎng)勢(shì)必自信心不足，“卡殼”現(xiàn)象也就不斷，恐懼之心便隨之而來(lái)。相反，準(zhǔn)備充分，就容易使自己信心十足，恐懼心便會(huì)隨看演講進(jìn)行很快消失。

4.不要匆忙開(kāi)始講話

初學(xué)演講的人往往一上臺(tái)沒(méi)等站穩(wěn)腳跟，就匆忙張口說(shuō)話，結(jié)果常常是一緊張下一句話便想不起來(lái)了。走上臺(tái)后應(yīng)該先站穩(wěn)，然后做深呼吸，同時(shí)目光掃視一下聽(tīng)眾(但不可與某一個(gè)人的目光對(duì)視)，這既增加氧氣供應(yīng)，同時(shí)也給了你勇氣和信心.然后，開(kāi)始講話.

一、具體化內(nèi)容

只有說(shuō)話具體而且明確的人，不管他受的是何等的正式教育，同樣具備吸引別人興趣的能力。在演講中，這個(gè)原則很重要，我舉一些例子，使你對(duì)此記憶更深刻一些。例如，說(shuō)到馬丁&mdot;路德小時(shí)候的故事，可以說(shuō)他又倔強(qiáng)又頑皮;但如果換一種方式來(lái)說(shuō)，馬丁&mdot;路德承認(rèn)，他的老師經(jīng)常打他手心，有時(shí)候“一個(gè)上午里要打上15次之多“，這樣不是更有趣，更吸引人嗎?

二、限制演講題材的范圍

確定好演講的題目，下一步就是限定題目所包含的范圍，不要去談?wù)撘粋€(gè)無(wú)所不包的話題，那是徒勞而沒(méi)有意義的。無(wú)論你講的是什么，在演講開(kāi)始之前，就先加以限制和選擇，把題目縮小至某一范圍內(nèi)，以便適合自己講演的時(shí)間.要知道，在不超過(guò)五分鐘的講演里，只能期望說(shuō)明一兩點(diǎn)而已。

三、深入思考演講內(nèi)容

浮光掠影的、表面的演講比深入事實(shí)、發(fā)掘內(nèi)涵的演講要容易多了，不過(guò)聽(tīng)眾對(duì)前者的演講不會(huì)有太多的印象。

四、以實(shí)例來(lái)增加趣味性

知名的諾曼&mdot;文森&mdot;皮爾牧師的講道曾被無(wú)數(shù)人喜愛(ài)。他曾對(duì)《演講季刊》的采訪人說(shuō):“我知道的比較好的方法，是使用真實(shí)的例子.它可以使一個(gè)觀點(diǎn)清楚而有趣，更有說(shuō)服力。通常我總是用好幾個(gè)例子來(lái)證明一個(gè)論點(diǎn)。”

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演講緊張?jiān)趺纯朔?/p>

練習(xí)隨時(shí)開(kāi)口說(shuō)話

當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話訓(xùn)練。

這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己熟悉的話。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開(kāi)口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。

這一步是在練習(xí)“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時(shí)間以3一S分鐘為宜，逐漸加長(zhǎng)。你和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。

練習(xí)站著的緘默

這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺(jué)得緊張為止。

練習(xí)命題隨時(shí)演講

當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對(duì)聽(tīng)眾大膽開(kāi)口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對(duì)話題大膽去說(shuō)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，只要說(shuō)出口，不用拘謹(jǐn)。

你和聽(tīng)眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在“臺(tái)”上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話。

以下是當(dāng)眾演講而產(chǎn)生恐懼感的四種情形:

情形一:一定程度的登臺(tái)演講產(chǎn)生的恐懼感是有益的，因?yàn)槲覀兲焐陀袘?yīng)對(duì)來(lái)自環(huán)境挑戰(zhàn)的能力。當(dāng)你覺(jué)得自己心跳加快、呼吸急促時(shí)，不要緊張。這是你身體對(duì)外來(lái)刺激的正常反應(yīng)，它在為將來(lái)的行動(dòng)作準(zhǔn)備。如果這種生理準(zhǔn)備是適度的，你的說(shuō)和想通常會(huì)更快，更流暢，常常會(huì)說(shuō)得比普通情況下更為精辟有力。

情形二:之所以有些人害怕當(dāng)眾演講，主要原因是不習(xí)慣。只有通過(guò)不斷地練習(xí)，才能把不確定的因素變?yōu)榇_定的，自己才會(huì)感到自然和輕松。這時(shí)，他將發(fā)現(xiàn)，在擁有成功演講的經(jīng)驗(yàn)之后，當(dāng)眾演講不再是一種痛苦，而是一種快樂(lè)。

情形三:許多專業(yè)演講者都坦然承認(rèn)，他們從未徹底消除過(guò)登臺(tái)的恐懼。每一次演講前，幾乎都會(huì)有恐懼感，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)到開(kāi)始的幾句話里。

情形四:并不是個(gè)別人害怕當(dāng)眾講話。來(lái)自于一份大學(xué)的調(diào)查報(bào)告指出，有百分之八九十的學(xué)生在剛上演講課時(shí)都會(huì)有上臺(tái)恐懼感。在我的成人培訓(xùn)班中，學(xué)員們?cè)趧傞_(kāi)始的課程中幾乎的人都有登臺(tái)恐懼的情況。

1.事先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備

演講者事先不做好充分的準(zhǔn)備，臨場(chǎng)勢(shì)必自信心不足，“卡殼”現(xiàn)象也就不斷，恐懼之心便隨之而來(lái)。相反，準(zhǔn)備充分，就容易使自己信心十足，恐懼心便會(huì)隨看演講進(jìn)行很快消失。2.不要匆忙開(kāi)始講話

初學(xué)演講的人往往一上臺(tái)沒(méi)等站穩(wěn)腳跟，就匆忙張口說(shuō)話，結(jié)果常常是一緊張下一句話便想不起來(lái)了。走上臺(tái)后應(yīng)該先站穩(wěn)，然后做深呼吸，同時(shí)目光掃視一下聽(tīng)眾(但不可與某一個(gè)人的目光對(duì)視)，這既增加氧氣供應(yīng)，同時(shí)也給了你勇氣和信心.然后，開(kāi)始講話.

3.克服自卑心理，正確認(rèn)識(shí)自己

尺有所短，寸有所長(zhǎng)，個(gè)人有個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到他人(即使是名人)也都有自身的不足之處.努力培養(yǎng)自己的自信心理，這對(duì)克服說(shuō)話恐懼起看相當(dāng)大的作用。

4.心中有人，“目中無(wú)人“

“心中有人”就是處處、時(shí)時(shí)考慮聽(tīng)眾的需要，所謂“目中無(wú)人”，指的是不因聽(tīng)眾社會(huì)地位高、名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容，既無(wú)視聽(tīng)眾的地位、名氣，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上，這就會(huì)減少恐懼的程度，增強(qiáng)自信心。在公開(kāi)演講場(chǎng)合，更應(yīng)注意把握這個(gè)原則。

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