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1.去嘗試：
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
2.充分的準備：
演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什么了，大家都看著你，能不緊張嗎?
3.提前到場：
記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環境。
4.尋找友好的眼神：
你開始演講了，你要盡量去尋找一些友好的，微笑，專注的聽眾。這樣會減小你的緊張度。
5.深呼吸：
我不是什么生物學家，也不知道原因。但是深呼吸真的能讓人變輕松些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。在演講開始時，你可以深吸一口氣。
1，平時就要從各個方面提升自己的自信心。例如改進外貌，衣著;走路挺胸抬頭。演講的時候有個合適的妝容和得體的衣著，真的可以大大提升自信和專業度。
2，如果是presentation。就要反復的練習，不斷的rehearse。達到對你要演講的內容/事物了如指掌爛熟于心。當你十分清楚自己要表達的是什么東西或什么概念的時候，自然而然就不緊張了。而且說得也會理直氣壯，聲音就能放出來。
3，講話的時候focus在自己要表達的內容和邏輯性上，不要太在意臺下的人是誰，官有多大位有多重。把他們想象成自己的朋友或者其他熟悉的人，而整件事的目的在于向他們講述一個事件或者傳遞一個觀點。關鍵在于他們有沒有聽懂，而不在于他們是誰。
4，講話的時候還是要學會收集聽眾的feedback。雖說eye contact是要平均分給在場所有人的，但是這里有個給易緊張者的下策，就是把注意力集中在某一個會給你positive feedback的人身上，例如會對你微笑或者點頭的人。看著他，讓他的微笑或點頭不斷激勵你，慢慢就會忘記緊張了。放心，每次演講總能找到那么一兩個人。
5，切記不要向觀眾說或展露你很緊張的事實。不要對他們說“哈哈不好意思，我登臺不多沒什么經驗，你們看，我真的很緊張呢。”這樣只會平添尷尬。
1、如果你緊張，不要拿著一些小輕硬的東西，這樣你發抖，聽眾一眼就能看來;
2、你可以站在桌子后邊，雙手緊握著桌子，這樣不會看到你在發抖;
3、但你不能總站在桌子后邊，這樣看起來不專業，你應該走動一下，讓大家看到你很輕松;這時你可以手里握著一些比較粗壯的東西，如比較粗的白板筆;別握著一個鉛筆，剛走兩步，喀嚓斷了……
4、提高音量，大了后可以壯膽;
5、上臺前可以深吸幾口氣，把前幾句詞背糊(比熟還熟);
6、看著一些最友善的臉。
演講又叫講演或演說，是指在公眾場所，以有聲語言為主要手段，以體態語言為輔助手段，針對某個具體問題，鮮明、完整地發表自己的見解和主張，闡明事理或抒發情感，進行宣傳鼓動的一種語言交際活動。 同時也是一種對自身溝通能力的提升。
1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。
1.熟悉演講材料
選擇一個你感興趣的主題。了解比演講涉及內容更廣泛的知識。善于利用幽默、親身經歷以及對話式的語言——這樣你就不會輕易遺忘要說的內容。
2.練習，練習，再練習!
拿起你要用到的所有道具，大聲演練。根據需要及時修正。努力控制銜接詞的使用。練習停頓與換氣。計時排練，為可能出現的突發狀況預留出時間。
3. 熟悉聽眾
在聽眾到場時，和他們打個招呼寒暄一下。對著一群朋友演講會比對著陌生人容易得多。
4.熟悉會場
早點到，在會場內四處走走，試試麥克風和視聽輔助設備。
5.放輕松。
開場時先跟觀眾互動一下。這能給你時間冷靜下來。停頓，微笑，默數三秒再開始演講。把緊張的情緒轉化成飽滿的熱情。
6.設想你演講時的情境
想象你在演說，你的嗓音洪亮、清晰、充滿自信。設想聽眾熱情地鼓掌——這將會激發你的自信心。
7.你要知道人們都希望你成功。
聽眾希望你的演講趣味盎然、振奮人心，教育與娛樂并舉。他們都是支持你的。
8.別為任何的緊張或是失誤道歉——聽眾們或許都沒有注意到。
1.公眾演說是建立自信最快的方法
2.公眾演說是克服恐懼最好的方法
3.公眾演說是銷售產品最好的方法
4.公眾演說是增加個人魅力最好的方法
5.公眾演說是銷售的最高境界
6.公眾演說是大幅度提高自己的領導力
7.公眾演說是吸引頂尖人才最好的方法
8.公眾演說等于影響力
9.公眾演說等于說服力
10.公眾演說是收錢最快的一種方式
演講前的準備。列好要演講內容的提綱，最好能把整篇演講稿寫下來，并進行練習。做到熟記于心，熟能生巧。同時，如果需要準備PPT，應提前準備好PPT，并和演講稿同時進行磨合訓練。
演講的內容。一：目的明確，簡潔清晰。讓觀眾獲得某種啟發或者做出某種改變或者直接采取行動;二：濃縮內容，列清要講的點。如果有8件事情要講甚至更多，則需要濃縮，把它濃縮成3件事再說;三：聽眾的感受：在說完事情的時候，要考慮到觀眾在聽故事或者所講的要點時觀眾的反應和能接受的程度。
排版的技巧。一：開頭不要起的太高，從身邊小事說起，找一個事情的細節作為切入點;二：開頭時，應該直接，能夠在短時間內吸引到聽眾;三：在敘事過程中加入一些提問，引起觀眾的思考或者是有些小幽默，讓聽眾更容易與演講者發生互動。
演講技巧：多用肢體語言，語腔語調應該有感情和抑揚頓挫。
演講的結束。把之前講過的內容進行一次升華，爬升到一個更高的高度，畫龍點睛。
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1.多問演講是一門學問，有許多客觀規律和成功的經驗。但不少人都有這樣一個誤解，認為說話是天生的，一個人兩三歲就會咿咿呀呀說話了，好像也沒有花多大功夫，自然而然就會了。因此，很多人對說話的藝術和技巧都不大在意，更談不上用心去求教，去學習，去研究了。有的人雖然覺得說話、演講有東西可學，但又只限于看看書或聽聽錄音，而不好意思開口向別人請教，結果只是事倍功半。
柏拉圖說過：“不知道自己的無知，乃是雙倍的無知”。英國詩人雪萊說過：“我們學得越多，就越發現自己無知”。我國古代教育家孔子也說過：“知之為知之，不知為不知，是知也。”一個人要想提高自己的演講水平和口才，就必須放下架子，丟掉面子，向有經驗的演講者和對口才有研究的專家虛心求教，不懂就問，不恥下問，這樣就能使自己的演講與口才能力發生質的變化，收到事半功倍的效果。
2.多寫
一是多寫發言稿、演講稿。不管是什么規模和級別的會議或活動，只要認為自己有發言的可能，就應該爭取機會并抓緊時間提前做好準備，認真寫好文字稿，并不斷的修改、完善，然后把稿子背熟，做到胸有成竹二是多寫一些學習演講與口才的心得體會，把自己對演講口才的認識、感受用文字寫下來，并上升到理論的高度。同時，把自己工作中，生活中所見，所聞，所思的閃光語言，寫在本子上，記錄下來，以便日后查閱使用，這就是我們常說的：好記憶不如爛筆頭。
1.對著鏡子練. (重在觀察自己的表情,找出最瀟灑的姿態)
2.把家人朋友找來一起折磨. (聽聽親人的意見只有他們不會給你面子,雖然很熟了但是第一次"裝腔作勢"還是有點害羞)
3.既然是演講就一定要把你大文章"倒背如流". (不知道你們的比賽正不正規,反正一定要脫稿,智商可不能輸給別人)
4.因為是臨陣磨槍所以抓住平時每一次鍛煉自己的機會. (如果在學校上課積極發言有問必發,可不要當成一般的回答問題,要把老師當作評委,同學當作聽眾,鍛煉自己的反應和語言組織能力.也可以在其他公共場適時發言。)
5."沒學過狗叫，還沒聽過嗎"(大概這意思)多聽聽大手的演講. (力頂兩個人CCTV10走進科學的主持人張騰岳,"史上最牛的歷史老師"袁騰飛.他們的語言表達各具特色好好研究一下,其他的多在網上看一下別人的視頻注意形式，規則就行了)
6.第一次演講可能不如老手自如(沒準你是天才)，但你的故事一定要精彩。
1.知識素材積累。巧婦難為無米之炊，知識素材的積累是演講能力的基礎，試想你對一件事或某個領域根本就不了解，還如何去高談闊論?可以是日常生活中習慣性的積累：擴寬興趣面，多看書看新聞;也可以是臨時性的積累：比如對某個活動某個話題的特意性準備。
2.積極模仿。恰當地模仿是最好的學習方式，特別是語言。多看一些名人的演講，講座，試著進行語調語氣神態等的模仿，上路了慢慢也就會有自己的風格。
3.多做練習。對一些名人的經典演講可以把稿子背會，自己全程模仿;也可以即興去演講，這對應變能力的提高是非常有幫助的。
4.閉目做場景模擬。冥想式練習法對許多事幫助都很大，早起或睡前閉上眼睛想象各種各樣的場景，模擬的越真實細致，證明你離心目中的表現就越近。閉上眼睛，那是心里的自我!
1.要有淵博的知識儲存。要想給別人一杯水，自己要有一桶水。這是一個普通的常識。我們要說給別人聽，首先就得自己有。別小看了演講時的幾分鐘，論辯時的幾句話，就這幾分鐘、這幾句話，需要我們有豐厚的知識積累。
2.請盡量不要用宣讀的方式進行演講。不過您可以準備一些小的筆記。但假如您只能讀稿子或者漫無方向地講，那還是讀稿子吧。
3.你需要徹底弄清你的主題。絕不能因每句都出現 “嗯”、“啊”之類的語氣詞而毀掉你的整個演講。研究你在行的課題論點——至少不要像個結結巴巴的白癡。你被選出來做這個演講可能是因為你對這個主題深有了解，那這就有了成功的一半。馬上去學習了解這個主題的方方面面。如果你自己都講不通，那你的演講將會是垃圾，而且你的聽眾將會向你扔爛西紅柿。嗯，如果他們想要，他們會那樣做的。我們會的。
4.在計時的情況下練習。在 最初的時候，在計時的時候排練。這是因為如果你超時了，你要知道自己超了多少。在這個時候不要看著時間。讓你的指導者看著，因為你不想在腦海里記住任何時間印記。一分鐘，三分鐘。一直的練習，直到你可以保持在18分鐘里。你的指導者應該可以告訴你在這剪掉30秒或在那加上15秒，以便你內容可以承載最重要 的信息。
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