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　　緊張，是一種很正常的心理狀態，但是不管面對何事、何人，有效的調整自己的緊張狀態才是正確方法，那么怎么緩解呢？下面一起來看看。

　　如何緩解上臺緊張的狀態？

　　1，樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。

　　2，想象自己是：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個成功者，我沒有怯場的理由。

　　3，排除各種雜念：不要關注別人的評價，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。

　　4，心理暗示：告訴自己我能站在這里已經比沒站在這里的人強多了，告訴自己，我一定能行，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題。

　　5，把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們如果不是傻子，會聽我這么一個初出茅廬的人演講嗎？在傻子面前你還緊張嗎？

　　6，不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。

　　7，與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰斗到底。

　　8，最后一招：你如果認為以上方法都不管用，那么還有一招，對自己說，我講不好還講不壞嗎？老子今天就砸了，你們能拿我怎么樣？

　　關于“如何緩解上臺緊張的狀態”的介紹，希望對您有所幫助，換個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重。

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