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　　在遇到大事的時候，緊張是正常的，但是緩解緊張卻是一件迫在眉睫的事，抵抗排斥緊張只會讓它越來越猖獗，正確調整緊張可以從以下幾個方面入手。

　　消除緊張的方法：

　　一，容納小緊張。

　　對緊張帶來的小動作，如果不是特別令人討厭，就像看待感冒時打噴嚏一樣接受它們吧。臺球大師奧沙利文的小動作紛繁多樣，擠眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌動作，他對此坦言是自己緊張所致，人們因“大家都會緊張”，而更覺得他更加平易近人。所以，這些小動作只要自己坦然、觀者理解也沒有大礙。

　　二，“貶低”結果。

　　關鍵時候容易捅婁子的人，大多有類似“一考定終生”或“一面定終生”的想法。這時需要找各種證據來沖淡目標的重要性，比如“誰誰誰沒考上也不是一事無成，誰誰誰考上了也不是一勞永逸”。最后，對結果持“謀事在人，成事在天”的態度，如告訴自己“談判成功與否，不僅與自己的口才相關，更取決于雙方的利益是否最大化”。

　　三，求助

　　而對那些由緊張衍生出的成癮或回避問題，除了求助于專業人士，平時緊張時可以放松一下肌肉，喝點水，做做深呼吸，去趟洗手間等等，以身體上的放松來促進心理上的平穩。另外，閑暇時多體驗“慢生活”，讓心理恢復彈性，也能給緊張時提供一些可供想象的“畫面”。

　　關于“消除緊張的方法”的介紹，希望對您有所幫助，面對緊張最好的辦法，并不是告訴自己“別緊張”，要知道即使是名人也是會緊張，找到適合自己的方法并有效的緩解是很有必要的。

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