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消除緊張

演講時的緊張心理表現(xiàn)原因及克服方法

分類: 消除緊張 口才詞典 編輯 : 口才大全 發(fā)布 : 12-18

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絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多著名的語言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此,演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識,明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的.....

  一、演講時產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn)

  演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的,只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi),至于初上講臺的人,怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張,手足無措,四肢冰冷,頭冒虛汗,張口結(jié)舌,語無倫次,甚至頭腦一片空白,無法繼續(xù)講話,總之,就是言語表達(dá)失控。

  二、演講時產(chǎn)生緊張的心理的原因

  美國散文家及詩人愛默森說過:“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代,美國曾進行過這樣一次有趣的試驗,其題目是:“你最害怕的是什么?”測驗的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二,而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首。可見,演講在大多數(shù)人的心目中,是一件非??膳碌氖?。那么,造成這種恐懼的原因有哪些呢?

  1.思想認(rèn)識方面造成的自卑心理

  演講者只看到別的演講者的長處,而不能正確認(rèn)識自己的價值,從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時,這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈,總覺得自己說出話會貽笑大方,以致訥訥而不能成言。

  2.不習(xí)慣當(dāng)眾說話

  每個人都具有一種理性的自我形象,總希望別人用贊許的眼光來看待自己,用較高的標(biāo)準(zhǔn)來評價自己。而對大多數(shù)人而言,當(dāng)眾演講有許多未知的因素,他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn),一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境,他不能及時調(diào)整,準(zhǔn)確把握,自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞,緊張感、怯場感便油然而生。

  3.缺乏必要的準(zhǔn)備

  這里的準(zhǔn)備,指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上,上臺之前,沒有仔細(xì)推敲文稿,沒有熟練地記憶,沒有精心地設(shè)計,對于上臺后的成功與否沒把握,走上講臺自然會心虛,進而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好,某個動作沒做好,或某個地方忘了臺詞,就會使這種緊張心理加劇。客觀上,事先沒有熟悉客觀環(huán)境,對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解,一上臺感到陌生,隨之會產(chǎn)生緊張感。

  4.身體狀況不佳

  不好的身體會分散演講者的注意力,影響其情感的投入,使精神面貌不佳。

  三.如何克服演講時的緊張心理

  1.演講者應(yīng)認(rèn)識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象

  絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感,古今中外,許多著名的語言大師,如林肯、田中角榮、邱吉爾,他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此,演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識,明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的,但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣,不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗,不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌,但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時,緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經(jīng)證實:適度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度講,適度的緊張感對演講者也有益而無害,因為它能造成一種壓力,迫使演講者更認(rèn)真、更慎重,對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì),從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。

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