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情形一:并不是個別人害怕當眾講話。來自于一份大學的調查報告指出，有百分之八九十的學生在剛上演講課時都會有上臺恐懼感。在我的成人培訓班中，學員們在剛開始的課程中幾乎的人都有登臺恐懼的情況。
情形二:一定程度的登臺演講產生的恐懼感是有益的，因為我們天生就有應對來自環境挑戰的能力。當你覺得自己心跳加快、呼吸急促時，不要緊張。這是你身體對外來刺激的正常反應，它在為將來的行動作準備。如果這種生理準備是適度的，你的說和想通常會更快，更流暢，常常會說得比普通情況下更為精辟有力。
情形三:許多專業演講者都坦然承認，他們從未徹底消除過登臺的恐懼。每一次演講前，幾乎都會有恐懼感，這種感覺會持續到開始的幾句話里。
情形四:之所以有些人害怕當眾演講，主要原因是不習慣。只有通過不斷地練習，才能把不確定的因素變為確定的，自己才會感到自然和輕松。這時，他將發現，在擁有成功演講的經驗之后，當眾演講不再是一種痛苦，而是一種快樂。
1.克服自卑心理，正確認識自己
尺有所短，寸有所長，個人有個人的優點。要善于發現自己的長處，肯定自己的成績，同時也認識到他人(即使是名人)也都有自身的不足之處.努力培養自己的自信心理，這對克服說話恐懼起看相當大的作用。
2.心中有人，“目中無人“
“心中有人”就是處處、時時考慮聽眾的需要，所謂“目中無人”，指的是不因聽眾社會地位高、名氣大而影響個人情緒和演講內容，既無視聽眾的地位、名氣，把注意力集中在演講的要點上，這就會減少恐懼的程度，增強自信心。在公開演講場合，更應注意把握這個原則。
3.事先進行充分的準備
演講者事先不做好充分的準備，臨場勢必自信心不足，“卡殼”現象也就不斷，恐懼之心便隨之而來。相反，準備充分，就容易使自己信心十足，恐懼心便會隨看演講進行很快消失。
4.不要匆忙開始講話
初學演講的人往往一上臺沒等站穩腳跟，就匆忙張口說話，結果常常是一緊張下一句話便想不起來了。走上臺后應該先站穩，然后做深呼吸，同時目光掃視一下聽眾(但不可與某一個人的目光對視)，這既增加氧氣供應，同時也給了你勇氣和信心.然后，開始講話.
練習站著的緘默
這一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕你的心理負擔。這步練習直到你不覺得緊張為止。
練習隨時開口說話
當你在人前站立心理上已適應之后，即可進入說話訓練。
這時的講話從內容和形式上，不要給予任何規定和限制。你要隨心所欲，講自己熟悉的話。這時的你雖然心理上初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習只要求你能開口講話就可以了，至于內容則可非常隨意。
這一步是在練習“心”的基礎上練“口”，講話時間以3一S分鐘為宜，逐漸加長。你和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。
練習命題隨時演講
當你已經做到能夠面對聽眾大膽開口的時候，即可進入命題演講練習。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對話題大膽去說，想說什么就說什么，只要說出口，不用拘謹。
你和聽眾之間要反復交流，推敲你的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以你在“臺”上讓聽眾聽不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。
但總是很難克服心理上的障礙邁出那關鍵的一步。在今天，當眾講話能力的高低直接影響到一個人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障礙，訓練你講話能力的時候了。
消除當眾講話的恐懼心理:西方有這樣一句格言:“詩人是先天的，演講家是后天的.“就是說，一個人的口才不是天生的，而是后天勤講勤練練出來的。同樣，當眾講話的能力也是練出來的。練，可以單獨練，也可以請人指教練;可以對看少數人練，也可以對著多數人練;可以在非正式場合練，也可以在正式場合練。總之，要抓住一切機會練。而要這樣堅持練下去，首先要克服一種心理障礙，即恐懼心理。可以說，初次登臺講話的人，往往都有這種恐懼心理。但是，這一障礙不消除，是很難練就一副好口才的。
畏懼、怯場是初次登臺講話者的普遍心理。然而，消除了這種心理障礙，經過后天的不斷錘煉，終于練就雄辯之才，成為知名演講家的，卻比比皆是。
“冰凍三尺，非一日之寒。”我們不要只羨慕那些知名演講家的卓越口才，而應該贊美和學習他們那種堅持不懈的意志，以及勤學苦練的精神，以他們為榜樣，從現在開始，一步一個腳印地鍛煉和提高自己的當眾講話能力。
要想聽眾聽得懂你的意思，不妨先讓自己試看理解一遍。比如下篇演講，演講者先自己了解要表達什么意思，才能讓聽眾也能聽得懂。
向看成功努力的過程，乍一看，就像一條黑漆的隧道，望不到頭，比如高三畢業班的學生，每天有做不完的作業，忙不完的事，睡不夠的覺，許多人每天都要“頭懸梁錐刺骨”地挑燈夜戰，每天在“兩點一線”之間勞碌....一天天的生活就像復印機里印出來的，一切都在重復。別忘了，太陽是新的!全新的，是一種美的心境!
讓聽眾聽得懂，是明確表達講話者當眾講話所說主題的根本。這就要求你在發言的內容上下工夫，以簡單明了的話，傳播你的想法，體現你的主張。
林肯對于他自己的意見或是提議，必須要使不論誰都能夠十分清楚明白，這是他的一種習慣。有一次，他對同事解釋他為什么喜歡用通俗平易的文字的理由，他說:“在回憶中，記得我小的時候，如果有人對我講話而我不懂，我就常常的生氣。在我的一生中，我再不能想起別的什么能夠使我更生氣的了。我還記得當我聽鄰人和父親談了一夜的話以后，我回到小寢室中，花了不少的時光去想他們所談的我不明白的地方。當我要思索一件事的時候，即使我想去睡了，也是睡不著，必把那件事想出之后才能入睡。但是，即使想出了，還不能認為滿足，還得再三的思考，把這件事用通俗平易的字句講出來，使不論哪一個孩子聽了都能夠明白，這差不多成為我的一種嗜好了，至今還是一樣。”
當眾講話的技巧，當眾講話時的說話訓練，縱觀那些杰出的政治家和演講家登臺講話的時候，其演講的過程猶如一首動聽的歌曲，讓人回味無窮。所以，當眾講話要想取得良好的效果，就必須對講話的音量、語調、節奏乃至語速進行有效的控制。在平時多進行知識上的積累，使得你有更多的談資。
控制當眾講話的音量。
在現實生活中，不乏聲音洪亮的“高音男”，每當他們說話的時候總給聽眾一種“打雷”的感覺.與此相對，那些聲音細小的人，每當他們發言的時候，人們總是需要豎起耳朵來聽，這兩種音量都會影響當眾發言的效果。
如果你處于聲音嘈雜的環境中，為了較好的表達自己的意圖，不得已需要提高聲音說話，但平時就沒有必要大聲說話。試想四周一片寧靜，或樹下談心，或圍爐敘舊，如果有人高聲談話是如何煞風景啊!在客廳里，過高的聲音會使主人討厭;在公共地方，同伴更會覺得難堪。
當你想使自己的話題引起他人興趣時，便會提高自己的音量?；蛘邽榱双@得一種特殊的表達效果，又會故意降低音量。但大多數情況下，在公眾場合應該在自身音量的上下限之間找到一種恰當的平衡。
其實，語言的威懾力和影響力與聲音的大小并非等同，不要以為大喊大叫就一定能說服和壓制他人，聲音過大只能迫使他人不愿聽你講話而討厭你說話的聲音。每個人說話的聲音大小有其范圍，你可以試看發出各種音量不同的聲音，并仔細聽聽，找到一種為合適的聲音。
任何一篇講稿都有自己的內在邏輯，是經過深思熟慮，為了使演講者更容易理解和掌握才寫下的。所以，養成自己動手的習慣對于脫稿講話來說是至關重要的。你可以根據自己的思維組織思路，依據自己的習慣來搭建框架，這樣就可以使稿子內容熟記于心，到脫稿的時候，定會展現自己的風采。
俗話說：“講前偷懶，講后丟臉。”的確，現實中的很多人都不愿意自己寫稿子，這樣一來勢必會造成一系列的問題，這也是照本宣科的人的真實寫照。很多人手里的講稿大都是由秘書或者找其他人來代寫的，講稿上要講什么，或者做出的標記，這些人都不知情。在發言的時候，他們會一字一句，就連秘書為了提醒做出的標記文字，甚至都一并讀了出來，讓自己丟了面子不說，這場演講進行的目的也可能無法實現。
解放初，在歡迎儀式上，某領導神采飛揚，慷慨激昂，照秘書寫的稿子念道：“感謝上級領導給我們帶來一個巨大的鼓!”翻過一頁后，他才發現還有一個“舞”字，但是已經無法接著前面讀下去了，一緊張，頓時語塞，心跳加快，小腿抽筋，腳發麻，為了不被繼續誤解下去，只好紅著臉補充說：“還有一個舞!”臺下頓時哄然大笑。事后，這位領導就以“上級送鼓”的講話成為人們的笑柄。
顯然，不親力親為寫稿子，對自己要講的內容就沒有那么熟悉，很可能因此鬧出笑話。所以，發言稿要自己寫，這不僅是對自己負責，更是對聽眾負責。他們有權力聽到你的真實想法，而不是別人代寫的稿件。另外，在公司里的講話更能體現你對工作的熟悉程度，也是對工作經驗和成就的高度濃縮，這些內容對同事以及下屬具有指導意義。一定要親力親為，才能寫出真正有影響力的稿件。
其實，寫講稿就跟吃飯一樣，重要性不言而喻。吃飯既講能吃，還講善吃，這都是吃的過程和結果的表現。但在這之前，必須解決“愿不愿吃”的問題。假如人家沒有胃口，或者把吃飯看得無所謂，勉強為之就收不到理想的效果，甚至會令人更加反感。對自己來說，寫講稿的作用無論多么奇妙無比，但假如不愿提筆，不屑動手，不想動腦，寫與不寫都沒有什么實際意義。
不管是作為領導干部，還是其他人士，寫文章本來就是應有技能。鄧小平同志認為，不懂得用筆桿子，這個領導本身就是有缺陷的。文章貴在思想，并不在乎文辭多么華麗。如果找人代筆，或許文字功底不錯，但是和自己比起來，閱歷、視野、政策水平、思維層次肯定會有一定差距，寫出來的東西往往難以表達出自己的真情實感。
總之，沒有執行就沒有發言權，別人沒有對你的工作親力親為，也沒有親身經歷你的事情，很難全面、深刻地闡述問題和想法。一篇好的稿子不是就事論事，更多的是飽含個人在工作或者生活中的感悟、思考、研究，那是局外人所難以想象出來的。當寫稿子成為自覺行為與責任時，照本宣科就不會再發生了。
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